©️ «Болезнь легче предупредить, чем лечить», — Гиппократ.
Профилактика нужна, профилактика важна!
Так что же представляет собой профилактика?
Комплекс мероприятий, направленных на предотвращение возникновения заболевания:
Какие инструменты нам нужны для профилактики?
- Сбалансированное питание;
- Соблюдение ритма приема пищи;
- Достаточный питьевой режим;
- Регулярная физическая активность;
- Режим сна;
- Соблюдение правил гигиены;
- Своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования, проводимые в целях оценки состояния здоровья;
- Своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни;
- Не заниматься самолечением.
Принципы правильного питания на каждый день:
- Употребление достаточного количества фруктов и овощей;
- Ежедневное включение в рацион цельнозерновых продуктов;
- Употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
- Употребление молочных продуктов;
- Исключение избыточного употребления соли;
- Снижение употребления кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фаст-фуда;
- Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приемы пищи.
Материалы предоставлены главным внештатным детским специалистом гастроэнтерологом ДЗМ, кандидатом медицинских наук Скворцовой Тамарой Андреевной.
